Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę. Jednakże w dzisiejszych czasach często popadamy ze skrajności w skrajność i albo pozwalamy sobie na szybkie tycie, albo katujemy się dietą. Nie możemy rezygnować z jedzenia. Owszem, możemy je ograniczyć, ale w sposób racjonalny i przemyślany, a nie po prostu zrezygnować z posiłków, bo chcemy schudnąć. Takie zachowanie w bardzo krótkim czasie może doprowadzić nasz organizm do stanu wyczerpania. Bardzo łatwo możemy doprowadzić do anemii, bo brak normalnych posiłków zmniejsza poziom hemoglobiny i hematokryt, a to zwłaszcza one są podstawą do stwierdzenia tej choroby. Musimy pamiętać, że zdrowy tryb życia to także odpowiednie żywienie.

1. Odżywianie
 Białka, tłuszcze,cukrowce,sole mineralne, witaminy,woda
Te składniki pokarmów zaopatrują organizm w składniki potrzebne do budowy i odbudowy komórek; są potrzebne do wytwarzania energii i regulacji przemian zachodzące w organizmie.
Rozkład kalorii powinien wyglądać następująco:
I śniadanie: 25-30%
II śniadanie: 5%
Obiad: 35-40%
Podwieczorek: 5-10%
Kolacja: 15-20%
Powinniśmy wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie i ograniczać potrawy smażone. Zamiast słodyczy jeść owoce, i zmienić pieczywo na pełnoziarniste.

2. Nałogi
Uzależnienie to silna potrzeba zażywania jakiejś substancji czy zrobienia czegoś . Uzależnić można się generalnie od wszystkiego : narkotyki , alkohol , hazard , Internet , papierosy , leki , kawa , czekolada itp. Zaprzestanie używania lub robienia czegoś prowadzi do wielu objawów fizycznych jak i psychicznych . Osoba uzależniona w trakcie " głodu" może nie panować nad sobą , może powodować to trwały ubytek w psychice , osłabienie woli , wypalanie emocjonalne prowadzące do samobójstwa , oraz dolegliwości fizyczne . Uzależnienie leczy się detoksykacją czyli odtruciem organizmu . Uzależnić można się od samoczynnego podawania sobie substancji odurzających , czy nadużywania czynności życiowych na przykład kupowanie itp. Uzależnienie trudno zwalczyć , a często ludzie po detoksie (czyli po odtruciu) wracają do wcześniejszego nałogu . Ludzie uzależnieni mają trudności życiowe , często z góry są skazani na upadek , uzależnienie również prowadzi do śmierci co jest jedną z większych przyczyn śmiertelności u ludzi obok śmierci naturalnej i chorób . Ludzie uzależnieni często nie wiedzą o swoim nałogu co jest bardzo niebezpieczne i prowadzi do złamania się psychiki .

3. Stres
Stres to pojęcie bardzo szerokie. Ogólnie mówiąc, jest to reakcja organizmu na przeszkody, takie jak zbyt duże obciążenie fizyczne lu psychiczne, niebezpieczeństwo, sytuacje niecodzienne, trudne. Bodźce te wywołują reakcję obronną organizmu, jego mobilizację w kryzysowych momentach, jeżeli stres jest krótkotrwały. Jeżeli zaś trwa bardzo długo, może powodować osłabienie,, niepokój, a także dolegliwości fizyczne. W niektórych przypadkach prowadzić może do depresji.

4. Środowisko
Środowisko przyrodnicze, w którym żyje człowiek, jest jago naturalnym miejscem na Ziemi. Człowiek jako żywy organizm jest częścią przyrody. Jego życie zależy od warunków panujących w środowisku przyrodniczym. Człowiek wywiera równocześnie na niego znaczny wpływ. Przyroda dostarcza człowiekowi miejsca do jego bytowania, miejsca do odpoczynku, pokarmu i pożywienia, wielu surowców naturalnych, z których może korzystać, jak również wielu zasobów przyrody, dzięki którym może istnieć. W miejscach najbardziej zasobnych zakłada swoje osady, miasta, ponieważ potrafi wykorzystać różnorodność krajobrazu i dostosować ja do swoich potrzeb. Człowiek nauczył się z tego korzystać, lecz nie zawsze w sposób racjonalny i zgodny z naturą istnienia.

5. Ruch
Aktywność wymaga ruchu ciała. Umiarkowana aktywność fizyczna to każda czynność, która pochłania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ciągu 30 minut. Staraj się przeznaczyć na umiarkowany wysiłek fizyczny 30 minut (dorośli) lub 60 minut (dzieci) przez większość dni w tygodniu, najlepiej codziennie. Te 30 minut to absolutne minimum. Pamiętaj jednak że im więcej czasu poświęcasz na ruch tym lepszy wynik osiągniesz

6. Higiena

Kiedy chcemy być zdrowi i czuć się dobrze w swoim ciele musimy przestrzegać w życiu wielu zasad i zwracać uwagę na szereg kwestii. Ważne jest to, żeby uprawiać sport i zdrowo się odżywiać, można uznać, że to najistotniejsze czynniki. Jednakże kolejnym, którego także nie można pominąć w codziennej egzystencji jest higiena osobista. Dlatego też należy jej zasad przestrzegać w poszczególnych dziedzinach i łączyć je z innymi.

Bowiem zdrowie odżywianie się ma także związek z higieną. Chodzi tutaj przede wszystkim o higieniczne przechowywanie produktów i mycie ich zanim je przyrządzimy lub spożyjemy – kiedy chodzi tutaj o produkty surowe. No i oczywiście coś, co każdemu z nas jest wiadome od najmłodszych lat – mycie rak przed każdym posiłkiem, zwłaszcza kiedy było się wcześniej w toalecie.

Jeśli chodzi o sport i higienę osobistą to również idą one w parze. Okazuje się bowiem, że ma to istotne znaczenie. Trudno sobie wyobrazić wizytę na pływalni kiedy nie wykapaliśmy się wcześniej. Oczywiście na każdym basenie jest prysznic, z którego korzysta się zanim wejdziemy do publicznego zbiornika, ale jednak lepiej zrobić to wcześniej w domu.

Podobnie jest z bieganiem. Biegamy zawsze w czystych ubraniach, a kiedy przebiegniemy już swój dystans i się spocimy to należy wtedy się wykąpać lub wziąć prysznic, bowiem to właśnie przejaw higieny osobistej.

źródło ściąga.pl